Groene Smoothies Recepten

Smoothie Aardbei Maken – Recept

Na velen aarbeien smoothies verder heb ik twee favoriete aardbei smoothies. Ze zijn goed voor je weestand en smaken ook heerlijk. Laat me weten wat jullie er van vinden.

Smoothie Aardbei Maken

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Klik hier en afslankcoach Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Smoothie Aardbei – Cranberry

Nog geen aardbei smoothie geprobeerd? Doen! Verse cranberry’s en aardbeien zijn samen heerlijk in een groene smoothie of normale smoothie!

In Nederland worden cranberry’s soms ook wel veenbessen genoemd. Maar beide benamingen zijn goed. Ik houd het hier op cranberry’s. 😉

Cranberries zijn erg scherp, maar wanneer ze worden gemengd met zoet fruit en milde groente, ontstaat er een lekkere aparte smaak. Ik gebruikte hiervoor verse cranberry’s.

Cranberry’s staan bekend om hun krachtige, ziekte-bestrijdende antioxiderende eigenschappen. Er zijn meerdere wetenschappelijke studies die dit bevestigen. Cranberry sap is bijzonder effectief gebleken voor het voorkomen van urineweginfecties. Ze zijn ook een goede bron van vitamine C!

Maak jij onnodige fouten die het afvallen vertragen?

Doe deze test van Oscar en ontdek je “Afslank IQ”.

Smoothie Aardbei – Cranberry Recept

  • 1 kopje verse cranberry’s
  • 1 middelgrote banaan, gepeld
  • 1 sinaasappel, geschild en ontpit
  • 4 bevroren aardbeien
  • 1 schep eiwitpoeder
  • 1 krop ijsbergsla/botersla, fijngehakt
  • 237 ml water

Begin met het toevoegen van de water in de blender, gevolgd door het fruit. Vervolgens moet je de groente toevoegen. Meng op een hoog toerental voor 30 seconden of totdat de smoothie romig is. Je aardbeien smoothie is klaar!

Voedingsinformatie van deze Smoothie Aardbei – Cranberry

  • Calorieën: 311
  • Vet: 1g
  • Eiwitten: 15g
  • Koolhydraten: 67.5g
  • Vezel: 14,5 g
  • Calcium: 14% ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid)
  • Ijzer: 3 mg
  • Vitamine A: 42% RDA
  • Vitamine C: 187% ADH

Deze smoothie is daarnaast een rijke bron van vitamine B1 tot B6, vitamine K, koper, magnesium, mangaan, fosfor en kalium.

Dit recept wordt een smoothie van 946 ml. Bijna een liter dus. Deze cranberry – aardbei groene smoothie kun je zien als een maaltijd vervangende smoothie en niet een tussendoortje.

Mocht je het niet in 1 keer kunnen opdrinken dan kun je het eerst half opdrinken en de andere helft 30 minuten later. Als het echt te veel voor je wordt, bewaar het in een verzegelde zak in de koelkast. (Max. 24 uur)

Groene Smoothies Boek

Weerstand verhogen?

Ontvang 7 GRATIS Groene Smoothie recepten om uit te proberen! 

Aanbod verloopt in:

02
Minuten
02
Seconden

Smoothie Aardbei – Muffin

Een Muffin Smoothie met Aardbei…Je zult wel denken, ‘muffin’ Dit wordt natuurlijk geen echte muffin. 😉

Mocht je niet weten wat een muffin is. Een muffin is een klein broodje, al dan niet in een papieren vormpje of een andere vorm. Ze worden normaal gegeten bij het ontbijt of bij de thee. het is dus geen cupcake, maar ze lijken wel erg op elkaar. Uiteraard zijn er verschillen tussen cupcakes en muffins, dit verschil zit hem niet alleen in de afwerking, cupcakes worden vaak versierd met fondant of glazuur. Terwijl een muffin blijft zoals hij is.

Een Smoothie Aardbei – Muffin is een veel gezondere optie en naar mijn mening ook veel lekkerder. De aardbeien kun je trouwens ook door iets anders vervangen, maar aangezien ik gek ben op aardbeien heb ik het hier op gehouden.

Havermout is goed voor je gezondheid en zit vol met eiwitten. Zes van de acht eiwitten van dit Smoothie Aardbei – Muffin komt uit havermout.

Smoothie Aardbei – Muffin Recept

  • 1 kopje aardbeien (vers of bevroren)
  • 1 kleine banaan, gepeld
  • 1/4 kop havermout (rauw)
  • 236 ml water of amandelmelk
  • 1 theelepel vanille-extract of een klein stukje van een geraspte vanillestokje (3cm)

Begin met het toevoegen van je vloeistoffen in de blender, gevolgd door het fruit. Meng op hoog toerental voor 30 seconden of totdat de smoothie romig is.

Voedingsinformatie van deze Muffin – Aardbeien Smoothie De voedingswaarde die hieronder is weergeven kan variëren op basis van de hoeveelheid amandelmelk die je gebruikt.

  • Calorieën: 299
  • Vet: 3g
  • Eiwit: 8g
  • Koolhydraten: 60g
  • Vezels: 9.6g (32% ADH)
  • Calcium: 4% ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid)
  • ijzer: 2.7mg
  • Vitamine A: 3% ADH
  • Vitamine C: 104% ADH

Deze smoothie is ook een rijke bron van foliumzuur, vitamine B6, koper, mangaan, magnesium, fosfor en kalium.

Mocht je het niet in 1 keer kunnen opdrinken dan kun je het eerst half opdrinken en de andere helft 30 minuten later. Als het echt te veel voor je wordt, bewaar het in een verzegelde zak in de koelkast. (Max. 24 uur)

Wil je meer over smoothies te weten komen? Lees dan hier verder.

Heb je deze aardbeien smoothies geprobeerd?

Slank snel af met simpel te maken afslank recepten van Oscar

Oscar Helm heeft een zeer effectieve methode ontwikkeld om af te slanken. Ondertussen heeft hij hier al duizenden mee geholpen.

Zijn methode is volledig wetenschappelijk onderbouwt en geeft je de exacte stappen naar een slank en sexy lichaam.

Er staan meer dan 100 recepten in zijn boek, dus voor ieder iets wat ie lekker vindt.

Volgens Oscar komt uit zijn klantenonderzoek naar voren dat 66% van de mensen aangeeft af te vallen met zijn methode, een getal dat vele malen hoger is dan andere diëten.

Bekijk hier direct zijn heerlijke recepten:

Afslank Receptenbijbel Risicovrij Uitproberen

Vorige artikel

Smoothie Banaan Maken - Recept (+appel)

Volgende artikel

Groene Smoothies - Eenvoudig Je Groentes Drinken!

De Auteur

Fenna Kroes

Uit eigen ervaring weet ik hoe moeilijk het is om af te vallen. Na mijn studie voeding en diëtiek heb ik besloten om mijn kennis te delen.

Geen reacties

Plaats een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *